アミ ボディケア(AMI)のブログ
- 運動について
皆さまこんにちは！
7月に入り暑い日が続きますね(＞＜)
梅雨はどこに行ってしまったのでしょうか？
本日は運動について考えてみたいと思います。
減量のために4ヶ月～半年と期間を決めてジムに通われている方も多いかと思います。
インストラクターの指導のもと、食事管理や筋肉量などを計算に入れながら
期間中にしっかりと減量する目標を立てて頑張っていますよね(^^)
自分の体のことに目を向けるのはとても前向きで良いことなのですが、
気になるのが減量中もしくは減量が成功した後に体を痛めてしまうケースがあることです。
なぜ体を痛めてしまうのでしょうか？
それは今まで運動していなかった体に対して期間を決めて目標体重になるために
強めに負荷を強いるからです。
そして目標設定が大きいほど食事管理やトレーニングの強度も強くなりがちです(＞＜)
もし週2回のペースでジムに通われている場合は間にメンテナンスの時間をしっかり取って、
マッサージやストレッチ、湯船に浸かる、アルコールを抜くなど
体に残った疲労を極力減らしながら体力の回復をはかって行くことが大切になります◎
何かご質問等ありましたら、下記の公式LINEまでお気軽にお問い合わせ下さい^ ^
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AMI BODYCARE
東西線神楽坂 徒歩3分
大江戸線牛込神楽坂 徒歩5分
新宿区横寺町1-1 ARAI BLD.2 B103
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