カシワノハオレンジセイタイイン
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柏の葉オレンジ整体院のブログ
- 辛い花粉症に悩んでいませんか？
- こんにちは！柏の葉オレンジ整体院です！
寒い中にも、ほんのり春の暖かさを感じる日が増えてきましたね！！
でも同時に、ムズムズ・ズルズル……と花粉が気になる季節になってきましたね( ；∀；)
○花粉症ってなんで起きるの？
花粉症は、身体の「免疫システム」が花粉を本来無害なのに“敵”だと勘違いをしてしまうことから始まります。
1.花粉が体に入る
2.免疫が「これは危険！」と判断
3.lgE抗体という”花粉専用の目印“を作る(ここまでは準備段階)
4.そのlgEが「肥満細胞(マスト細胞)」という脂肪にくっつく
5.再び花粉が入ると、lgEが反応
6.ヒスタミンが放出される
このヒスタミンが
・くしゃみ(花粉を外に出そうとする)
・鼻水(洗い流そうとする)
・鼻詰まり(炎症による血管の拡張)
を引き起こします。
つまり花粉症は 体が花粉から守ろうとして頑張りすぎている状態なんです☆
○自分でできる対策
・睡眠をしっかり取る
睡眠不足は免疫バランスを乱します。目安は6～7時間！！
・ストレスをためない
ストレスは自律神経を乱し、ヒスタミン反応を強めやすいといわれています。
深呼吸や軽いストレッチ、湯船に浸かるなど行ってみて下さい！
・腸内環境を整える
腸には免疫細胞の約70%が集まっています。
腸内環境が整うと、アレルギー反応が穏やかになると言われています！
食事面では加工食品や砂糖、アルコールを控えたり、身体を冷やさないように意識してみて下さい！
近年の研究では、花粉症の症状は花粉だけでなく睡眠不足、ストレス、腸内環境の乱れといった”体全体のバランス“ が関係しているということがわかってきています。特に腸は免疫の司令塔といわれていて、ここが乱れるとアレルギー反応が強く出やすくなるんです！
花粉症は花粉が原因だけでなく、体全体のバランスが関係してきます。
この先少しでも快適に過ごせるよう、体のケアも大切にしていきましょう！
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