トータルリラクゼーションサロンイチリン カワゴエテン
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一凛 川越のブログ
- 夏バテしない体づくり
- 今年の夏も暑さが本格化してきましたね。
暑い日が続くと、なんとなく体がだるい、食欲がわかない、疲れが抜けにくい…そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
夏は、暑さによる自律神経の乱れや、冷たいものの摂りすぎによる消化力の低下が起こりやすく、体の内側から疲れやすい季節です。
だからこそ、夏を元気に乗り切るためには「食べること」がとても大切です。
まずおすすめなのが、トマト・きゅうり・ナスなどの夏野菜。
夏野菜は水分を多く含み、火照った体をやさしくクールダウンしてくれます。生でさっぱり食べるのも良いですが、胃腸が弱りやすい方は加熱して食べると、よりやさしく取り入れやすくなります。
次におすすめなのが、発酵食品です。
納豆、味噌、ぬか漬け、甘酒などは、腸内環境を整えるサポートになります。腸が元気だと、栄養を吸収しやすくなり、夏の体調管理にもつながります。
また、汗をたくさんかく夏は、塩分やミネラルも意識したいところです。
梅干し、味噌、昆布などを上手に取り入れることで、失いやすい栄養をおいしく補うことができます。市販の飲み物に頼りすぎず、自然な食材から摂るのもおすすめです。
そして、冷たい飲み物やアイスの摂りすぎには注意。
暑いとつい欲しくなりますが、胃腸に負担がかかりやすいため、なるべく常温や温かい飲み物も取り入れて、消化力を守ってあげましょう。
夏は食欲が落ちやすく、キッチンに立つのも大変ですよね。
「とりあえずそうめんで済ませよう」となる日もあると思います。
それでも、たんぱく質や野菜、発酵食品を少しプラスするだけで、体へのやさしさは変わってきます。
暑いからこそ、体をいたわる食事を意識して、夏バテしにくい体づくりをしていきましょう。
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