イーボディ(E BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-14 09:27:44.0
- ＊腰のだるさは、、＊
- こんにちは！
整体サロン E BODYです。
日常で、「なんか疲れやすい」「腰が重い」と感じたことはありませんか？
実はその原因、「腿裏の硬さ」かもしれません。
『腿裏の硬さ』がもたらす影響をご紹介。【腿裏が硬いとこんなデメリットがある】
〇姿勢が崩れやすくなる（骨盤が後傾して猫背になりやすい）
〇腰痛や膝痛の原因になる
〇血行が悪くなり、むくみ・冷えの元に
〇疲れが取れにくい／寝てもスッキリしない
〇パフォーマンス（スポーツ・日常動作）の低下
【なぜ腿裏（ハムストリングス）は硬くなりやすいの？】
〇長時間の座り仕事や運動不足
〇柔軟性不足
〇ストレスによる筋肉の緊張
〇正しいストレッチをしていない／継続できていない
【自宅でできるセルフケア】
〇簡単ストレッチ
〇前屈ストレッチ（座ってもOK）
〇仰向けでのタオルストレッチ（足をタオルで持ち上げる）
〇お風呂上がりに行うと効果UP【さらにプラスアルファのリラックス法】
〇お風呂で温めながらストレッチ
〇アロマを使って呼吸を意識
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