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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
- 水を飲むだけでメリットたくさん！？
- 【水を飲むことで期待できるメリットとは？】
こんにちは！CHANCE(チャンス)ジム 中目黒の代表トレーナー松本です！
本日は普段、意識していないと意外としっかりと飲めていないことが多い「水」についいてお伝えしていきます。
健康的な体を維持するために必要な水ですが、正しく摂取することで次のメリットが期待できます。
◆排便を促す。
◆血流の流れをよくする。
◆新陳代謝がスムーズに行われる。
◆食べ過ぎを予防できる。
▼排便を促す。
体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こすとされています。
便秘になると、腹部の不快感や張り、腹痛や吐き気を感じる場合がある可能性も。。。
起床後に水をコップ一杯飲むと、腸が刺激されるので便意が起こりやすくなるとされています。
▼血流の流れをよくする。
正しく水を飲むと、体内の水分バランスを適正に保てるので、血液の流れをよくすると言われています。水分が不足すると血液が濃縮されてしまい、循環が悪くなってしまいます。
▼新陳代謝がスムーズに行われる。
体の新陳代謝には、血液が大きく関わっています。適度な水分補給をすると、先述のように血液の流れがよくなり、新陳代謝をサポートしてくれるといわれています。
▼食べ過ぎを予防できる。
食事をしながら水分摂取すると、それだけ食べるペースを抑えられます。水分がお腹に入ることで満腹感も得やすくなるので、食べる量を抑えやすくなります。
「普段つい食べすぎてしまう」という方は、食事中に適度な水分補給を心がけましょう。
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◯定休日：不定休
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