バナナフィットネスのブログ
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投稿日：2025/6/23
- 夏痩せるのには今が大事な時期
- こんにちは！
バナナフィットネスです！
本日は夏のダイエットに筋トレが効果的な理由をご説明します。
夏に向けてダイエットを始める人は多いですが、「体重を減らす」だけでなく「引き締めてキレイに痩せる」ことが大切です。そのために、筋トレはとても効果的です。
なぜ筋トレが大事？
1基礎代謝がアップ
筋肉が増えると、何もしなくても消費するエネルギーが増える＝「痩せやすい体」になります。
2脂肪だけでなく引き締まった体に
筋肉があることで、二の腕・お腹・お尻などがたるまず、メリハリのある体に整います。
3リバウンドしにくい
筋肉が減るとリバウンドしやすくなりますが、筋トレしておくことで体重が戻りにくくなります。
【食事もセットで大切な理由】
ダイエット中は「食事制限だけで頑張る」という人も多いですが、それだけでは筋肉が減ってしまい、代謝が落ちて逆に痩せにくくなることも、、
食事で意識したいポイント
1タンパク質をしっかりとる
筋肉の材料になるので、鶏むね肉・魚・卵・豆類などを意識してとりましょう。
2糖質・脂質も適度に
極端な制限は代謝低下や体調不良につながるので、バランスが大切。
3タイミングも重要
筋トレ後の30～60分以内にタンパク質を摂ると、より筋肉がつきやすくなります。
【まとめ】
「夏にキレイに痩せたい！」と思ったら、
筋トレで代謝アップ＆引き締め
食事で栄養をしっかり補給
当店でカウンセリングや体験トレーニングの際にもお伝えしておりますので詳しくは下記のクーポンから！！
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