シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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- 東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
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アリエス 渋谷のブログ
- 20代に多い「中途覚醒」の原因
- こんにちは！渋谷店AOKIです。
お客様のカウンセリングの際に夜中に目が覚めてしまう…とのお悩みをよく聞きます。
夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」。実は20代でも増えており、放っておくと疲労感や集中力の低下につながります。若いから大丈夫と思いがちですが、原因は意外と身近なところにあります。
ストレスや脳疲労の増加
20代は仕事や人間関係、将来への不安など環境の変化が多い時期です。脳が休まらず、眠りが浅くなることで途中で目が覚めやすくなります。特に考え事をしながら寝てしまう人は要注意です。
スマホの使いすぎ
寝る直前までスマホを見る習慣は、中途覚醒の大きな原因です。ブルーライトが脳を覚醒させ、睡眠の質を下げます。一度眠れても、深い眠りに入りにくくなり途中で目が覚めてしまいます。
生活リズムの乱れ
夜更かしや休日の寝だめなど、不規則な生活は体内リズムを崩します。特に平日と休日の睡眠時間が大きく違う人は、夜中に目が覚めやすい傾向があります。
カフェインやアルコールの影響
コーヒーやエナジードリンク、アルコールは眠りの質を下げます。寝つきは良くなったように感じても、途中で覚醒しやすくなるのが特徴です。
運動不足
適度な運動は深い眠りに必要ですが、デスクワーク中心の生活では体が疲れていないため、眠りが浅くなりがちです。
まとめ
20代の中途覚醒は、特別な病気というより「生活習慣」が大きく関係しています。
スマホ時間を減らす、寝る時間を一定にするなど、小さな習慣の見直しが質の良い睡眠への第一歩です。
【渋谷ドライヘッドスパ専門店 アリエス】
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