ぜん整骨院 整体院のブログ
- 睡眠
- 最近、なかなか疲れが取れない。
寝ても寝ても眠いなど、それは睡眠の質が良くないのかもしれません。
睡眠の質は、眠りの深さで決まります。睡眠時間の長さではありません。
深くしっかりと眠ることが重要です。
質の良い睡眠は、疲労回復、ホルモンバランスや自律神経の調整、免疫力の向上などが期待できます。
質の良い睡眠をとるためには
1.適度な運動をする
2.入浴で体を温める
3.起床後に日光を浴びる
4.温かい飲み物を飲む
5.寝具を整える
6.ブルーライトは寝る前は極力カットする
質の良い睡眠で毎日充実した日々を過ごしましょう。
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