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- 熊本県熊本市中央区上通町８－２７－２Ｆ
- 通町筋駅 徒歩5分 [上通り/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ヘッドスパ]
雲上のゆりかご 熊本上通り店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-02-24 14:34:16.0
- あたたまる習慣♪
- こんにちは(^O^)／
雲上のゆりかご 熊本店です！！
気温の差が激しく身体が疲れやすい、、、
早寝早起き、適度な運動、栄養バランスの整った食事
それらがで来ていれば、心身の健康へ繋がります。しかしそのような理想的な生活を続けることは
案外難しいものです。そこで自律神経を乱す要因が多い寒い季節にあった対策をご紹介します♪
【あたため習慣】
夏・冬バテ対策基本は身体を冷やさないことです。
しかし、冷暖房が効いた部屋にずっといるわけにもいきません。
外出先でも身体を冷やさない工夫を身につけましょう！
まずは内側からのケア
・飲み物は常温以上、身体の内側から温める。
・日々の食事に身体を温める食材を取り入れる。
(生姜、ニンニク、玉ねぎ、ごぼう、チーズ、肉類、りんごなど)
外側からのケア
・マフラー、腹巻き、カイロ、湯たんぽを利用して冷えやすい部分を守る。
(手首、足首、首後ろ、お腹、腰)
・入浴はシャワーで済まさず、湯船40℃程度のお湯をためて！10分以上浸かる。
・ストレッチやマッサージをして血流アップ！クリームやオイルで保湿しながらがオススメです。
【リラックス習慣】
心を穏やかにすることは、副交感神経を優位にします。
1日の疲れはその日のうちに癒し、質の良い睡眠を十分に取れる環境を整えましょう！
・好きな香りのアロマを焚く
・お気に入りの入浴剤を入れてバスタイムを楽しむ
・意識して笑顔を作る
(幸せホルモン"セロトニン"の分泌を増やすと言われています。)
・目を閉じて、自分の心や呼吸に意識を向けてみる
・就寝前は、軽くストレッチしたり、音楽を聞いたりしリラックスできるようにする。
また、スマートフォンの操作も控える
・休日はウォーキングやジョギングなどで体を動かす。
このようにあたためとリラックスどちらも自律神経を整えるにはとても大事なことです！
無理なくできることからまずやってみましょう♪
自分に合ったあたため習慣、リラックス習慣を始めてみませんか？？.+...+...+...+...+...+...+...
雲上のゆりかご
［営業時間］10:00～19:00( last 18:00 )
［定休日］年末年始
［住所］〒８６０-０８４５
熊本県熊本市中央区上通町８－２７ BRー２ ｂｌｄｇ ２Ｆ
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投稿者
雲上の ゆりかご
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