姿勢矯正院 千曲店のブログ
- 忙しい日のコンビニ飯気をつけて
- 今日は家族でのおでかけで朝からバタバタ、帰ってきてヘトヘト
もう料理もしたくない！
こんな日って、 コンビニで手っ取り早く済ませたいし、
ガッツリ系が食べたくなりませんか？
「糖質控えめ」「保存料不使用」って書いてあるし、まあいっかって、手に取ったんですよね。
で、ふと裏を見たら・・ちょっと気になることに気づいてしまって。
■ 意識してほしい3つの成分
1.人工甘味料
（アセスルファムK・スクラロースなど）
「糖質ゼロ」のゼリーや
ドリンクによく入っています、、。
脳が「甘い！」と
勘違いしてインスリンが 出てしまうリスクや、
腸内環境が乱れるリスクがあるため、
食欲が乱れたり、代謝が落ちたりしがちです。
2.果糖ぶどう糖液糖
タレやソース類、ドレッシングなどに
よく入っています。
肝臓に負担をかけて脂肪を
溜め込みやすくしてしまう成分です。
3.たん白加水分解物
パスタのソースやコンビニの唐揚げ、
パウチに入ったハンバーグなどで、
強烈な旨みを出す成分なんですが・・
これに慣れてしまうと、素材そのものの味では
満足できなくなっていく。
いわゆる「デブ味覚」の入り口と言われているんです＞＜
4.逆に、気にしなくていいものも
レシチンや増粘多糖類・・
こちらは毒性が低いとされています。
もちろん添加物が少ないに越したことはないですが、
コンビニ食から「添加物が全く入っていないものを選ぶ」
って、正直とっても大変で、疲れてしまいます。
だから、「添加物＝全部ダメ！」と神経質になるよりも、
まずはダイエットや味覚に影響しやすい1～3を
優先して気をつける！くらいのスタンスで大丈夫です。
じゃあ、結局コンビニで何を選んだかというと。
雑穀米おにぎりと焼き魚、野菜とインスタント味噌汁、麦茶
もし余裕があれば
裏の原材料、ちらっと見てみてほしくて。
原材料がシンプルなもの、 なるべく見慣れない横文字が少ないもの。
そういうものを1個でも「ちゃんと」見て選べたら
それだけで十分だと思っています。
完璧にしなくていいし、 全部変えなくていい。
今日みたいにバタバタしてる日こそ、
ちいさな「ちゃんと」が積み重なっていくんですよね。
深井有起奈
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