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アンドケア整体(&Care整体)のブログ
- 疲れのサインかも。
- こんにちは、Neoです！
本日は、前回と逆パターン、
疲れが取れない人の共通点3つを紹介します！
「しっかり寝てるのに疲れが取れない」「ずっとだるい感じが続く」
そんな人は、生活の中に“疲れやすい原因”が隠れているかもしれません。
今回は、疲れが抜けない人に共通するポイントを3つ紹介します。
1,水分不足になっている
意外と多いのがこれ。
水分が足りていないと、血流が悪くなり、体に必要な酸素や栄養が行き届きにくくなります。
その結果、だるさや疲れを感じやすくなります。
ポイント
・1日を通してこまめに飲む
・朝起きてコップ1杯を習慣に
→「のどが渇く前」に飲むのがコツ
2,自律神経が乱れている
ストレスや生活リズムの乱れは、自律神経に大きく影響します。
自律神経が乱れると、体がしっかり休めず、疲れが抜けにくくなります。
ポイント
・起きる時間をなるべく一定にする
・寝る前はスマホを控える
→“整える意識”が大事
3,エネルギー不足（食事の質が低い）
食事量が足りていても、栄養バランスが偏っているとエネルギー不足になります。
特に、たんぱく質やビタミンが不足すると、疲労回復が遅れやすくなります。
ポイント
・卵・納豆・肉・魚を意識する
・外食でも1品タンパク質をプラス
→「何を食べるか」が重要
疲れが取れない原因は、「睡眠不足」だけではありません。
水分・生活リズム・食事。
この3つを少し見直すだけで、体の状態は大きく変わります。
無理に全部変えなくてもOK。
できることから1つずつ整えていきましょう。
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