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アンドケア整体(&Care整体)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-16 13:13:21.0
- 知らないと損する 体が喜ぶ食べ合わせ ４選
- こんにちは、Neoです！
本日は私が良く食べる体が喜ぶおすすめメニューをお伝えします！！
まず、１つ目！！
納豆 × キムチ（腸内環境最強）
納豆菌＋乳酸菌で腸が整う。
便秘・肌荒れ気になる人はまずコレ。次に２つ目！！
トマト × オリーブオイル（美肌効果UP）
リコピンは脂と一緒で吸収率アップ。
そのまま食べるのはもったいない。
３つ目！！
ヨーグルト × はちみつ（腸活＋回復）
善玉菌＋エネルギー補給で朝に最適。
シンプルやけど継続で差つく。最後４つ目！！
一番のオススメ！！
鶏肉 × レモン（疲労回復）
タンパク質＋ビタミンCで回復力アップ。
トレ後・疲れてる日におすすめ。
健康を意識すると、「何を食べるか」に目がいきがちですが、
実はそれと同じくらい大事なのが、どう組み合わせて食べるか。
同じ食材でも、組み合わせ次第で
栄養の吸収率が上がったり、逆にムダになってしまうこともあります。
毎日の食事の中で少し意識するだけで、
腸内環境が整ったり、疲れにくくなったりと、体の変化はしっかり出てきます。
特別な食材や高いサプリに頼らなくても、
「食べ方」を変えるだけで体はちゃんと応えてくれるようになります。
実は、小さな積み重ねが、いちばん効果的だっり。（笑）
皆さんも一度試してみてください！！
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