エボパーソナルトレーニングジム イズミテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
- 睡眠不足は太るのか？
こんにちは！
睡眠不足は太るって聞いたことありませんか？
結論から言うと、寝ている間に脂肪がそのままゴミのように体外に出るわけではありません。
体脂肪は一度分解されてエネルギーとして使われ、最終的には二酸化炭素や水として体の外に排出されます。
ただし、睡眠は脂肪を減らす上でとても重要です。特に深い睡眠中には成長ホルモンが分泌され、脂肪の分解が進みやすくなります。さらに、体の回復や代謝のバランスも整いやすくなります。
一方で、睡眠不足になると食欲が増えたり、血糖値のコントロールが乱れたりして、脂肪を溜め込みやすい状態になります。結果として「太りやすくなる」というわけです。
つまり、寝ているだけで痩せるわけではありませんが、しっかり寝ることは「太りにくく、痩せやすい体」を作るための土台になります。
トレーニングや食事と同じくらい、睡眠も大切にしていきましょう。
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