ラココ イオンモール大垣店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/27
- 肌に良い食べ物
- こんにちは！ラココイオンモール大垣店でございます(⌒∇⌒)
何時もご覧いただきありがとうございます♪
今回は肌に良い食べ物についてご紹介していきたいと思います！
食べ過ぎない方が良いもの
糖質・脂質の多い食べ物やカフェイン・香辛料などの刺激物を多く含む食べ物
→摂りすぎると、過剰な皮脂の分泌を招き、肌荒れやニキビを悪化させる可能性が！
適量に抑えていきたいですね
タンパク質、必須脂肪酸、食物繊維、水溶性ビタミン脂溶性ビタミンをバランスよく摂ることがオススメ
ビタミンは水溶性ビタミン（ビタミンB群、ビタミンCなど）と脂溶性ビタミン（ビタミンA、ビタミンEなど）に分類される
水溶性ビタミン→水に溶けやすく、かつ熱にも弱いため、水洗いする際はなるべく手早く行い、生のままか、蒸して食べることがおすすめ♪
脂溶性ビタミンは油に溶けやすく、水洗いしてもほとんど失われない。
熱に比較的強く、油と一緒に摂ることで吸収率もアップするため、炒めものに適している
コンビニで買える食材
ヨーグルト
ビタミンB群が含まれている。
→新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれる
→ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もある→便秘解消にも役立つ
コンビニではカロリー控えめのプレーンヨーグルトや、デザート感覚で楽しめるフルーツヨーグルト、タンパク質が豊富に含まれているギリシャヨーグルト、脂肪分を抑えた低脂肪ヨーグルトなどが手に入ります。、大豆製品、アーモンドミルク、野菜ジュース
いかがでしたでしょうか。今回は肌に良い食べ物についてご紹介させていただきました。
これからも肌に良い食べ物を積極的に摂っていきたいですね！
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投稿者
ラココ スタッフ
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