タヲ(tawo)のブログ
- 眠れてますか？
- こんにちは
朝晩が冷えるようになってきましたが、みなさんはしっかり眠れていますか？
最近寝つきが悪い、途中で目が覚める、明け方に目が覚めたら眠れない
そんなお悩みをいただくことが多いです。
睡眠不足が続いたり、眠りの質が悪いと、生活習慣病のリスクが上がるってご存知ですか？
生活習慣病とは高血圧、糖尿病、肥満、脂質異常症、心臓病、 脳卒中です。
睡眠不足が生活習慣病のリスクを高める原因
食欲を調整するホルモンのバランスが変化することが挙げられるんですよ。
なんと睡眠時間が短くなると、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減り、
食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増えるんです(￣▽￣)
その結果、食べ過ぎを招き、肥満につながります。
さらに
業務作業効率が下がってしまう、血流が悪くなって首や肩がこる、だるさも感じやすくなる
など。
いいことは全くないですね。。。
あくまでも個人的な考えですが、睡眠不足が続くとクマがたるみになって
ガッツリ老け見え。
そんなお顔で写真を撮った日には(￢_￢)
ではでは、良い睡眠はどうしたらいいのでしょうか
・入浴は就寝の1時間前
・食事は睡眠の3時間前
・カフェインは15時まで
・軽めの運動
・起きる時間、寝る時間、食べる時間を整え生活のリズムを作る
などなど、今日から始められそうなものありますか？
睡眠の質が上がると、疲労から心身を回復させる効果もあるんでよ。
疲れたらしっかり眠って回復する、これ人が備えた基本機能ですよね。
tawoで施術を受けていただくことも、心身のリセット、睡眠の質の向上に繋がります。
心地の良い香りとハーフボールの温もりは自力神経のバランスの乱れを整えてくれます。
最近よく眠れていないな…という方、
ぜひリセットをしにお越しください♪
みなさまが今日もゆっくりおやすみできますように～
salon tawo
渋谷/上原/プライベートサロン
◆ アロマ、ハーブボール、リンパトリートメント、オイルトリートメント
●東京都渋谷区上原1-7-19-301
●代々木公園、代々木八幡駅徒歩5分/代々木上原駅徒歩6分
●9:30～18:00
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