タヲ(tawo)のブログ
- 深いリラックスが体を変える理由
- こんにちは。
「リラックスって大事ですよね」
この言葉、もはや現代人の合言葉みたいになっています^_^
でも正直なところ、忙しい日々の中でリラックスって
そんな簡単にできたら苦労しないんですよね～
ただ、ここで一つお伝えしたいのは、
リラックスは“気分の問題”ではなく、体の機能を変えるスイッチだということです。
私たちの体には、自律神経という自動運転の仕組みがあります。
仕事や家事、人間関係で気を張っているときは「交感神経」が優位になり、体は戦闘モードになります。呼吸は浅くなり、筋肉は固まり、血流も内臓より「動くための筋肉」へ優先的に回されます。
つまり体は、
「今は休んでる場合じゃない」という状態。
このモードが長く続くと、疲れが抜けにくくなったり、むくみやすくなったり
寝ても回復しない、、、という現象が起きます。
頑張っているのに、体が追いつかない。あの感じです。
逆に、深くリラックスできると「副交感神経」が優位になります。
すると体はようやく、回復モードに切り替わります。
血流が巡りやすくなり筋肉の緊張がゆるみ、呼吸が深くなる。
内臓も働きやすくなり睡眠の質も上がりやすい。
肌や表情までじわっと変わってくる方も多いです。
つまりリラックスとは、癒しというより
体の再起動みたいなもの。
スマホだって、ずっと動かしていると重くなりますよね。
一度電源を落として再起動すると、驚くほどサクサク動く。
体も同じです。
「整える」とは、頑張ることではなく、休める状態を作ること。
深いリラックスは、その土台になります。
最近なんだか疲れが抜けない方ほど、
まずは“回復できる体”を取り戻すことが近道だと思います♪
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