医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 HRD広尾西麻布院
サツマコッカクキョウセイ エイチアールディーヒロオニシアザブイン
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さつま骨格矯正 HRD広尾 西麻布院 のブログ
- なぜ足を組みたくなるのか。
足を組む事で体の歪みはもちろんお顔の歪みにも関係してきます。今回はなぜ足を組みたくなるのか、対処法やセルフケアを含めて記事にしました。
1、長時間の同じ姿勢からくる疲れを解消するため
どんなに正しい姿勢の方でも長時間座っているとお尻や腰に違和感や痛みが出てくるものです。長時間同じ姿勢でいることは筋肉や関節にとって悪影響です。できれば。30分おきには体を動かしてリセットするのが良いです。
2、既に体のバランスが歪んでいるため
普段の生活で体が歪んでしまう事、例えば片足重心、つま先荷重、特定方向への反復動作などを行なってしまい体が歪んでしまっていたりすると足を組んでいないと気持ち悪い、腰がだるくなってしまいます。結果、座る時に無意識に足を組んでしまいます。
足を組むと長時間座れるかというとそうではなく組み直したりすると思います。
足組みを続けていると….
・体の歪みが進行し腰痛の原因になる
・猫背や巻き肩を誘因させる
・血流が滞り、冷えやむくみの原因にもなる。
次に改善や対策をご紹介します。
1、長時間の同じ姿勢からくる疲れ
【中臀筋のケアをしましょう！！】
臀筋ストレッチ
まず背筋を伸ばして座ります。伸ばしたい方の足を逆側の膝の上に乗せます。そこから上体を倒していきお尻が気持ち良いぐらい伸びるところまで倒したら20秒から30秒キープしましょう。まず背筋を伸ばして座ります。伸ばしたい方の足が上にくるように足を組みます。逆側の肘を伸ばしたい方の膝外側にあて体ごと捻ってお尻が気持ち良いぐらい伸びたら20秒から30秒キープしましょう。
中臀筋マッサージ
テニスボールを用意します。横向きに寝て骨盤の横あたりにあてて体重をかけゆっくり円をかくように刺激をいれます。刺激を強くしすぎないようにしましょう。場所が分かりづらい場合はお尻の横あたりで覚えておくとわかりやすいかと思います。
中臀筋のケアをすることで座ってから足を組むまでの時間が数分ですが長くなったとのデータもありますので効果は期待できるかと思います。是非セルフケア行ってみてください。
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