ボディラボ(BODYLABO)のブログ
- 【足のむくみが取れない人の共通点】
こんにちは、BODY LABOの井上です。
季節の変わり目になると、
「足がずっと重い」「朝になってもむくみが引かない」
という相談が増えてきます。
実は、むくみが取れない人にはいくつかの“共通点”があります。
１．足首が固まっている
足首まわりの筋膜が硬くなると、
ふくらはぎのポンプ機能が働きにくくなり、
水分が下半身に溜まりやすくなります。
「足首が回しづらい」「しゃがむと突っ張る」人は要注意。
２．太ももの前が張っている
太ももの前側が常に緊張していると、
リンパの流れが滞りやすく、むくみが慢性化します。
デスクワークや立ちっぱなしの方に特に多い傾向です。
３．呼吸が浅い
意外ですが、呼吸が浅いと下半身の循環が落ちます。
胸まわりが固くなることで横隔膜が動きにくくなり、
結果として“足がずっと重い”状態につながります。
４．自分のむくみに慣れてしまっている
「昔からだから仕方ない」と思っている方ほど、
本来の軽さを忘れてしまいがち。
むくみは“体質”ではなく“状態”なので、
整えると驚くほど軽くなることが多いです。
季節の変わり目は、気温差や自律神経の揺らぎで
むくみが強く出やすい時期。
足の重さが続く方は、
足首・太もも・呼吸の3つを見直すだけでも
日常の疲れ方が大きく変わります。
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