ボディラボ(BODYLABO)のブログ
- 【PC作業で呼吸が浅くなると疲れやすい理由】
こんにちは、BODY LABOの井上です。
デスクワークが続くと、気づかないうちに呼吸が浅くなってしまうことがあります。
「なんだか疲れやすい」「午後になると集中力が落ちる」
そんな感覚がある方は、呼吸の浅さが影響していることがとても多いんです。
PC作業の姿勢は、肩が前に入り、胸の筋肉が縮こまりやすい状態。胸まわりが固まると、肋骨の動きが小さくなり、呼吸が自然と浅くなります。浅い呼吸が続くと、酸素の取り込み量が減り、体が“省エネモード”に入ってしまうため、疲れやすさやだるさにつながります。
さらに、呼吸が浅いと首や肩の筋肉が余計に働きやすくなり、肩こりや頭の重さを感じやすくなることも。
「姿勢が悪いから疲れる」のではなく、
「呼吸が浅くなる姿勢だから疲れが抜けない」
という流れが起きているんですね。
新年度は慣れない作業や緊張も重なり、呼吸が浅くなりやすい時期。
ふと気づいたときに胸を広げて深く息を吸うだけでも、背中や肋骨まわりが動きやすくなり、疲れにくい体に近づきます。
もし「最近呼吸が浅い気がする」「背中が固まっている感じがする」などのサインがあれば、早めにケアしてあげると体が軽くなりやすいですよ。
必要なタイミングがあれば、いつでも整えにいらしてくださいね。
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