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らく健康センター 二号店のブログ
- 手先や足先をマッサージして痩せる？
- 手先や足先をマッサージすると痩せる・セルフマッサージのおすすめ
季節を問わず手先や足先が冷たい人がいますが、それは酸素や栄養素が体の末端まで行き渡っていないからです。
末端の血流がよくなると、全身の血の巡りが良くなり、痩せやすい体になります。
◯手足の血行をよくするゴキブリ体操
滞っていた血流を一気にすゴキブリ体操は、最近ではホットヨガなどでも取り入れられています。やり方は、仰向けに寝転んで、両手と両足を上に上げ、両手と両足をブルブルと細かく振動させます。
1~2分おこなうだけで、全身の血流がよくなり基礎代謝が上がるので、末端の冷えが解消されダイエット効果もあります。
心臓より高い位置に手と足が上げると、血液の循環がよくなり、インナーマッスルも鍛えられます。
夜寝る前や、朝起きる前に軽くおこなうだけでも、1日を健やかに過ごすことができます。
【手先の血流をよくするために】
手の指を1本ずつ指先に向かって引っぱります。次に爪をもみます。その後、指と指の間をもみほぐします。もう片方の手も同じようにおこないます。
次に、血めぐりをよくするツボ、合谷（ごうこく）も押しておきましょう。
合谷は、親指と人差し指の付け根の三角の部分です。
万能のツボと言われる合谷は、押すだけで冷えを解消するほか、肩こりや眼精疲労にも効きます。
【足先の血行をよくするために】
足の指と指の間を1本ずつ開きます。
次に、手の指を足の指の間に差し込み、握手をするようにして、指と指の間をしっかり開いた状態で、足首をグルグルと回します。
次に足の裏のツボも押しておきましょう。
両手の親指で足の裏をまんべんなく押し、痛いところを念入りに押します。
足の裏は内臓の不調と関係しているので、痛いところを押すと弱った内臓が元気になります。
◯手先や足先の温活とダイエット効果の関係
冷え性だと基礎代謝が悪くなり、食べる量が同じでも太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
体の血の巡り方の順番は、まず内臓に酸素や血液が運ばれ、続いて手先や足先まで届きます。その際、筋肉不足や栄養不足だと手先や足先まで十分に血液が巡らず、末端が冷たくなってしまいます。
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