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らく健康センター 二号店のブログ
- メンタルを整える １
- あらゆる不安が頭から抜けない、いつも心配ばかりしている…
そんな自分のメンタルと日々向き合っている人も多いのではないでしょうか？
今回は自分のメンタルを少しでも落ち着かせるコツをお伝えします(^^)/最近、「整う（ととのう）」という言葉を聞くようになりましたね。
気持ちと体がすっきりするというか、リラックスした状態になること。
私たちは、不安やストレスを感じたときに、そこから抜け出そうという心理が働きます。
そのときに「どういう状態で抜け出そうとするか」によって、うまくいく・いかないが違ってきます。
不安やストレスというのは、私たちにとって「不快なもの」です。
ここから抜け出そうと思うということは、今その渦中にあるということになります。
なので、通常の場合は「不快な状況→快の状況」という流れで考えたり、行動したりしがちです。
ところが、不快な状況（不安・ストレスがある状況）下では、
どうしてもそのことに意識が向いてしまい、その人本来のパフォーマンスが発揮できません。
そのため、余裕がないまま行動をしてしまったり、
よいアイデアが浮かばず八方塞がりになったりします。
不安やストレスといった課題を解決するためには、
100％そのことに集中した方が結果も出やすいし、効率的です。
ではどうすれば100％そこに集中して、課題解決ができるのか？
それは一度メンタルを「整える」ことから始めるといいのです。
不安やストレスがある状態では、そちらに意識がいくらかいくのでうまくいかないと言いました。
なので、ここをまず整えて100％課題解決に意識を向けられるようにできれば、
解決の確率は上がります。
激しいダンスもそうですし、全力ダッシュすることも同じ効果があります。
あるいは、激しい運動でなくても、瞑想などもよいと思います。
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