【リンパマッサージ・整体・ヘッドスパ・足つぼ】チェリーマッサージ 渋谷 道玄坂店
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チェリー マッサージ 渋谷店(Cherry Massage)のブログ
- 寝る姿勢で睡眠の質は変わります
- ても疲れが取れない」「朝起きたら首や肩が痛い」
そんな方は、寝る姿勢が体に合っていない可能性があります。
睡眠中の姿勢は、首・肩・腰への負担に直結します。特に首は繊細で、角度が合わない状態が続くと、筋肉が緊張したままになり睡眠が浅くなりやすいです。
まずおすすめなのは仰向け。首と背骨のラインが整いやすく、体にかかる負担が分散されます。ただし枕が高すぎると顎が上がり、首の付け根が緊張しやすくなるため注意が必要です。
次に多いのが横向き。横向きはリラックスしやすい反面、枕が低いと首が下がり、逆に高すぎると首が持ち上がりすぎて負担になります。肩幅の分だけ高さが必要になるため、横向きで寝る方は枕選びがとても重要です。
一方でうつ伏せ寝は、首を大きくねじった状態になりやすく、首や肩への負担が強くなるためおすすめできません。朝から首が痛い方は、うつ伏せが原因になっている場合もあります。
寝る姿勢は無意識なので完全に直すのは難しいですが、枕や寝具を整えるだけでも負担は減らせます。首や肩の不調がある方は、まず寝る姿勢を意識してみるのがおすすめです。
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