スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
- 甘い物が食べたくなる理由 池袋/パーソナル
- 皆様こんにちは！
本日は甘い物が食べたくなる理由についてです。
寝不足の朝、つい甘いパンやスイーツに手が伸びてしまう。そんな経験はありませんか？実はそれ、意思の弱さではなく、体の仕組みが関係しています。今回は、睡眠と食欲の深い関係について解説します。
私たちの食欲は、脳内のホルモンバランスによってコントロールされています。睡眠不足になると、このバランスが崩れ、無意識のうちに糖分や脂質を欲してしまうのです。
「夜更かしすると太る」と言われるのには、きちんとした理由があります。
◯寝不足が引き起こす“食欲ホルモン”の変化
睡眠が足りないと、食欲を刺激するホルモン「グレリン」が増え、満腹を伝える「レプチン」が減少します。
この結果、脳が「まだ食べ足りない」と錯覚し、エネルギー源である糖や脂質を強く求めるようになります。
つまり、寝不足の日に甘いものを食べたくなるのは、脳の自然な反応なのです。
◯インスリン感受性の低下も太りやすさに関係
さらに注目すべきは「インスリン感受性」。
これは血糖をコントロールする能力のことで、睡眠不足が続くと低下してしまいます。血糖値が上がりやすくなり、余分な糖が脂肪として蓄えられやすくなるのです。
食事や運動だけでなく、睡眠も体づくりに欠かせない要素といえます。
眠りから改善していきましょう！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
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