タイコシキケロ リラクゼーションアンドタイコシキスクール
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タイ古式ケロ(タイ古式KERO)のブログ
- 夏バテ対策強化週間 3
- ～栄養素～
・ミネラル(カリウム)
体温を下げようとしてたくさん汗をかくと、それだけ水分やミネラル（特にカリウム）が体から排出されます
ミネラルは筋肉の収縮にもかかわる栄養素で、不足すると脱力感や筋力低下、食欲不振といった症状を引き起こす要因になります
水分とミネラルを補給しないと、夏バテを悪化させてしまうかもしれません
カリウムは水に溶ける性質があるため、食材を水にさらしたり、細かく切って茹でたりすると摂取できる量が減ってしまいます
食材としては
●にんじん
●枝豆
●切り干し大根
●ほうれん草
●昆布、わかめ、海藻類
●バナナ
●マンゴー
なとがあります
バナナなんかは手軽に摂る事が出来ておすすめです。タイでも有名なドライフルーツのマンゴーなんかも食べやすくていいと思います^ ^
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