PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店
ピピパーソナルジム アサガヤテン
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- 東京都杉並区阿佐谷南１―４８―１３ まるふじビル ２F
- 阿佐ヶ谷駅徒歩2分 パールセンター商店街内にあります♪
ピピ パーソナルジム 阿佐ヶ谷店(PiPi PERSONAL GYM)のブログ
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投稿日：2026-05-01 20:00:00.0
- 入浴が大事な理由
- ＼整体×パーソナルトレーニングで根本改善！PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店（JR阿佐ヶ谷駅から徒歩1分）／
こんにちは！PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店です！
シャワーだけで済ませているという方も多いですが、
実は入浴は睡眠や疲労回復にとても大切です。
《体温の変化が眠りを深くする》
人は体温がゆるやかに下がる時に眠くなります。
湯船に浸かることで一度体温が上がり、その後ゆっくり下がることで自然な眠気が生まれます。これが"寝つきが良くなる"理由です！
《血流が良くなり疲労回復を助ける》
温熱作用により血管が広がり、全身の血流が促進されます。
すると、筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなります。
肩こりやだるさの軽減にもつながります！
《自律神経が整いやすい》
ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに切り替わります。
これは質の良い睡眠にも直結します。
おすすめの入り方として
・38～40℃のお湯に10分から15分浸かる
・就寝1～2時間前に入る
・入浴後はスマホを控える
入浴はただ温まるだけではなく、
睡眠・疲労回復・自律神経を整える大切な習慣です。
毎日のバスタイムを回復の時間に変えていきましょう！！
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《店舗情報》
店舗名：PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1-48-13 まるふじビル 2階
アクセス：JR阿佐ヶ谷駅から徒歩1分
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パーソナルトレーナー
遠藤 翔太エンドウ ショウタ
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