イキイキシンキュウセイコツイン
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いきいき鍼灸整骨院のブログ
- 肩の痛み！いきいき鍼灸整骨院門真（整体）
- 皆さんこんにちは！
いきいき鍼灸整骨院です！
四十肩は、肩関節周囲炎とも呼ばれ、肩の可動域が制限される痛みを伴う症状です。
40代・50代に多く見られることからこの名称がついています。簡単チェック方法
・腕上げチェック
‐片腕をゆっくり上げてみて、肩に痛みや違和感があるか確認します。
‐特に肩の高さを超えるあたりで痛みが強くなる場合、四十肩・五十肩の可能性があります。
四十肩・五十肩の主な原因
＊加齢による変化＊
年齢とともに肩関節の組織（腱や靭帯）が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。
＊血流の低下＊
運動不足や長時間の同じ姿勢により、肩周りの血流が悪くなり、炎症が発生しやすくなります。
【予防と改善方法】
・ストレッチを取り入れる
肩甲骨を回すストレッチや、腕をゆっくり大きく回す動作を習慣化すると効果的です。
・適度な運動を行う
軽いダンベル運動やヨガ、ピラティスなどで肩周りの筋肉を柔軟に保ちましょう。
＊温めて血流を促進
お風呂で肩を温めたり、ホットパックを使って血流を改善すると痛みが和らぎます。
四十肩・五十肩は日常の生活習慣や加齢による影響で起こりやすい症状です。日頃から肩の柔軟性を保つストレッチや適度な運動を心がけましょう！
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店舗情報
いきいき鍼灸整骨院
営業時間
（月曜日～金曜日）
10：00～14:00 16:00～20:30
（土曜日、祝日）
9:00～18:00
定休日 ： 日曜日
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