もとやませいこつせいたいいん
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- 大阪府大阪市平野区瓜破西１丁目1番４１
- 喜連瓜破駅 徒歩8分[整体/骨盤矯正/姿勢矯正/産後/マッサージ/肩こり/腰痛/姿勢改善］
もとやま整骨 整体院のブログ
- 男女の食事内容の違い
- 男性と女性の食事にはいくつかの違いがありますが、
基本的な健康に良い食事のポイントを共有します
以下は、科学的な根拠に基づいたアドバイスです
食塩（ナトリウム）の摂取:
食塩は控えめに摂ることが重要です。高い食塩摂取は高血圧や胃がんのリスクを増加させます
成人男性は1日に7.5g未満、成人女性は6.5g未満を目指しましょう
全粒穀物の摂取:
玄米や全粒粉の小麦粉、オートミール、大麦などの全粒穀物を食事に取り入れましょう。これにより食物繊維やビタミン、ミネラルを摂取できます
果物と野菜の摂取:
野菜と果物は健康に不可欠です。野菜の平均摂取量は281g、果物は100g未満の者が多いですが、目標値を意識して摂りましょう
カルシウムと乳製品:
カルシウムは骨や歯の健康に必要です。乳製品やカルシウム豊富な食品を摂りましょう
適量の魚と植物性たんぱく質:
加工肉は控え、赤肉は少なめに
代わりに植物性たんぱく質源（大豆製品など）や魚を摂りましょうこれらのポイントを意識して、バランスの取れた食事を心がけましょう
ただし、個々の健康状態に合わせて主治医と相談することも大切です
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【もとやま整体院】
・営業時間
月曜日～日曜日《完全予約制》
休診日 夏期～冬期休暇
・アクセス
〒547-0025
大阪府大阪市平野区瓜破西1-1-41
スーパーサンコー隣
地下鉄谷町線『喜連瓜破』駅から徒歩7分
・お問い合わせ
TEL 06-6705-3222
Mail motoyama.youtuu@gmail.com
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産後・骨盤矯正・歩行改善・慢性腰痛・ヘルニア
◆院長挨拶
歩く力を取り戻す！！
もとやま整体院 院長
大塚府立大塚高等学校卒
森ノ宮医療学園専門学校卒
厚生労働省認可 柔道整復師
●2026/10/21
●2026/10/20
●2026/10/19
●2026/10/17
●2026/10/16
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