桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
サクラギチョウエキマエシンキュウセッコツイン カタコリ ヨウツウ セイタイ コツバンキョウセイ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区桜木町３丁目13-３ KGR BLD桜木町2F
- 【桜木町より3分】【みなとみらい駅より11分】【横浜駅より17分】【関内駅より20分】
桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
- 寝る前にやってはいけない習慣【股関節/腰痛/反り腰】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。
「寝つきが悪い…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝起きても疲れが取れない…」
「眠っているのにスッキリしない…」
そんなお悩みはありませんか？
桜木町周辺で働く方の中にも、忙しい毎日や生活習慣の乱れによって、睡眠の質が低下している方が多くいらっしゃいます。
実は、寝る前の過ごし方によって、睡眠の質は大きく変わることがあります。
何気なく続けている習慣が、眠りを浅くしてしまっているケースも少なくありません。
今回は、寝る前にやってはいけない習慣と、睡眠の質を上げるポイントについて分かりやすくお伝えします。
寝る前にやってはいけない習慣1.寝る直前までスマホを見る
スマホやパソコンの光は脳を刺激しやすく、眠りに入りにくくなることがあります。
SNSや動画を長時間見てしまうことで、脳が興奮状態になり、寝つきが悪くなることもあります。
2.夜遅くの食事
寝る直前の食事は、胃腸が休まりにくくなります。
消化活動が続くことで、身体がしっかり休めない状態になりやすくなります。
3.カフェインの摂りすぎ
コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、脳を覚醒させやすくなります。
夕方以降に摂りすぎると、眠りに影響することがあります。
4.長時間のスマホ・ゲーム
寝る前に強い刺激を受けると、自律神経が興奮状態になりやすくなります。
その結果、眠りが浅くなることがあります。
5.ストレスを抱えたまま寝る
仕事や悩みごとを考え続けていると、身体が緊張状態になりやすくなります。
リラックスできないまま寝ることで、睡眠の質が低下しやすくなります。
当院での施術
桜木町駅前鍼灸接骨院では、睡眠の質に関係する身体の緊張や自律神経の乱れに着目して施術を行っています。
まずは、
・姿勢分析
・首肩の緊張状態の確認
・骨盤バランスのチェック
・生活習慣の確認
を行い、不調の原因を丁寧に見極めます。
そのうえで、
・筋肉調整
・骨格矯正
などを組み合わせ、身体がリラックスしやすい状態を目指します。
こんな方はぜひご相談ください
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・寝ても疲れが取れない
・肩こりや首こりがつらい
・自律神経の乱れが気になる
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