桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
サクラギチョウエキマエシンキュウセッコツイン カタコリ ヨウツウ セイタイ コツバンキョウセイ
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- 神奈川県横浜市中区桜木町３丁目１３-３ KGR BLD桜木町２F
- 【桜木町より3分】【みなとみらい駅より11分】【横浜駅より17分】【関内駅より20分】
桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
- 眠りが浅い原因とは【骨盤矯正/整体/肩こり/巻き肩】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です。
「寝ているはずなのに疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「朝起きてもスッキリしない…」
「日中に眠気やだるさを感じやすい…」
そんなお悩みはありませんか？
桜木町周辺で働く方の中にも、忙しさや生活リズムの乱れから、睡眠の質が下がっている方が多くいらっしゃいます。
睡眠時間をしっかり確保していても、「眠りが浅い」状態が続くと、身体は十分に回復しにくくなります。
今回は、眠りが浅くなる主な原因と、日常でできる対策について分かりやすくお伝えします。
眠りが浅くなる主な原因1.自律神経の乱れ
自律神経には、身体を活動モードにする交感神経と、リラックスモードにする副交感神経があります。
仕事のストレスや緊張状態が続くと、交感神経が優位になりやすく、寝ていても身体が休まりにくくなります。
その結果、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めやすくなったりします。
2.首肩のこりや筋肉の緊張
デスクワークやスマホの使用が多い方は、首肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
首周りのこわばりはリラックスしにくい状態をつくり、睡眠の質の低下につながることがあります。
3.生活リズムの乱れ
寝る時間や起きる時間が日によって大きく違うと、身体のリズムが乱れやすくなります。
生活リズムが不安定になると、自然な眠気も起こりにくくなります。
4.寝る前のスマホやパソコン
スマホやパソコンの光は脳を刺激しやすく、眠りに入りにくくなることがあります。
寝る直前まで画面を見ていると、眠りが浅くなる原因になることがあります。
5.疲労の蓄積
身体が疲れていても、緊張が抜けないと深く眠れないことがあります。
「疲れているのに眠れない」という状態は珍しくありません。
こんな方はぜひご相談ください
・眠りが浅いと感じる
・夜中に目が覚めやすい
・朝スッキリ起きられない
・首肩こりがつらい
・疲れがなかなか抜けない
睡眠は、身体を回復させる大切な時間です。
眠りが浅い状態が続くと、疲れや不調が積み重なりやすくなります。
桜木町で働く皆さまが、毎日を少しでも快適に過ごせるようしっかりサポートいたします！
お気軽にご相談ください！
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