セカイノココロセイタイイン ツチウライン
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- 茨城県土浦市右籾２９４２－３
- 県道203号沿い / 駐車場完備の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
世界のこころ整体院 土浦院のブログ
- 休日の寝だめは逆効果？上手な休み方のコツ
- ＼県道203号沿い / 駐車場完備！お身体の不調ならこころ整体院 土浦院へ／
こんにちは！こころ整体院 土浦院です！
【休日にたっぷり寝ても疲れが抜けない】
平日の睡眠不足を休日にまとめて取り戻す。よくある習慣ですが、実は体にとって負担になっていることがあります。
【寝だめが逆効果になる理由】
1.体内リズムがずれる
起床時間が2時間以上ずれると、体は時差ぼけに近い状態になります。月曜の朝がつらいのはこのためです。
2.夜の寝つきが悪くなる
昼近くまで寝ると、その日の夜に眠気が来にくくなります。
3.長時間の睡眠で体が固まる
同じ姿勢が続き、起きたときに腰や背中が重くなることもあります。
【上手な休日の過ごし方】
1.起床時間のずれは1～2時間まで
まずは起きて光を浴び、眠ければ午後に短い昼寝を取りましょう。
2.昼寝は15～20分
長く寝ると夜に影響します。
3.軽く体を動かす
散歩やストレッチで血流を促すほうが、横になり続けるより疲れが抜けやすくなります。
4.平日の睡眠を30分増やす
根本的な解決は平日の確保です。
【疲れが抜けにくい方へ】
体の緊張が残っていると、長く寝ても休まりません。こころ整体院 土浦院では国家資格を持つスタッフが全身のバランスを整え、休まりやすいお身体づくりをサポートいたします。
#土浦#荒川#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 土浦院
住所：〒300-0837 茨城県土浦市右籾２９４２－３
アクセス：県道203号沿い / 駐車場完備
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