モアセイコツイン
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モア整骨院のブログ
- 『GWに要注意！寝すぎで逆にだるくなる理由と対策』
- 「ゴールデンウィークはゆっくり休もう！」と
つい長く寝てしまう方も多いのではないでしょうか？
しかし実は、寝すぎることで逆に体がだるくなってしまうケースが少なくありません！
■ なぜ寝すぎるとだるくなるのか？
【生活リズムの乱れ】
普段と違う時間まで寝てしまうと、体内リズムが崩れます！
その結果、起きても頭がぼーっとしたり、体が重く感じやすくなります！
【睡眠の質の低下】
長時間寝ることで深い睡眠が増えるわけではなく、後半は浅い睡眠が続きます！
この浅い睡眠が増えることで、かえって疲れが抜けにくくなります！
【血流の低下・筋肉のこわばり】
同じ姿勢で長く寝ていると血流が悪くなり、筋肉や関節が固まりやすくなります！
これが「体の重さ」や「だるさ」の原因になります！
【自律神経の乱れ】
本来、朝は活動モードに切り替わりますが、寝すぎることでリラックスモードが続き
体がうまく目覚めない状態になります！
【軽い脱水・エネルギー不足】
長時間水分や栄養を摂らないことで、起床時にだるさや頭の重さを感じることがあります！
■ GWを快適に過ごすためのポイント
・寝すぎは＋1～2時間までにする
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・軽くストレッチや体を動かす
・起きたらコップ1杯の水を飲む
この少しの意識だけで、体のスッキリ感は大きく変わります！
「たくさん寝れば疲れが取れる」と思いがちですが、寝すぎは逆効果になることもあります！
GWは生活リズムを大きく崩しすぎず、適度な休息と適度な活動を意識することが大切です！
連休明けに「体がだるい…」とならないためにも、今から少し意識してみてくださいね！
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