モアセイコツイン
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モア整骨院のブログ
- 『寝起きの辛さは自律神経が関係！？』
- 「朝起きたときから首や肩、腰がバキバキ…」
実はそこに「自律神経の乱れ」が大きく関係していることがあります！
【自律神経とは？】
自律神経には次の2つがあります！
「交感神経」 活動・緊張
「副交感神経」 休息・回復
夜に副交感神経が優位になり体を回復させ
朝に交感神経へ切り替わることでスムーズに動ける状態になります！
しかし、この切り替えがうまくいかないと朝に「バキバキ」とした不調が出やすくなります！
【主な原因】
『夜も体が緊張したまま』
ストレスが多い
寝る直前までスマホやテレビを見る
寝ている間も交感神経が優位になり、筋肉が緩まず回復できません！
『血流が悪くなっている』
自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなります！
『浅い呼吸』
ストレスが多い方ほど無意識に浅い呼吸になりがちです！
浅い呼吸は首・肩の筋肉を常に使い、リラックスしにくいため、寝ていても筋肉が休まりません！
【セルフケア】
『起きてすぐ深呼吸』
鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く！自律神経の切り替えをサポートします！
『朝日を浴びる』
起床後に太陽の光を浴びることで、自律神経のリズムが整いやすくなります！
【こんな症状が続く時は…】
朝のバキバキ感が毎日続く
頭痛・めまい・疲労感を伴う
自律神経の乱れ＋姿勢や体の歪みが関係している可能性があります！
朝の体のバキバキ感は自律神経の乱れによって筋肉が回復しきれていないサインかもしれません！
生活習慣や、体のバランスを整えることで改善が期待できます！
「朝スッキリ起きられない」「疲れが取れない」
そんな方は、お気軽にご相談ください！
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