サクラセイタイイン タチバイン トータルボディケア
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県横浜市泉区中田北１-1-1
- 立場駅「2番出口」徒歩1分[首こり/肩こり/ドライヘッドスパ/マッサージ/整体]
さくら整体院 立場院のブログ
- 坐骨神経痛に効くストレッチ｜痛みを自宅で簡単に緩和
- 坐骨神経痛は、腰やお尻、太もも、足先まで広がる痛みやしびれが特徴です。
特に臀部の筋肉が硬くなることで神経を圧迫し、痛みや違和感を感じることがあります。
坐骨神経痛の原因と臀部の関係
坐骨神経は腰から足にかけて伸びているため、臀部の筋肉が硬くなると神経が圧迫されやすくなります。
中でも「梨状筋」という筋肉が硬くなると、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
坐骨神経痛に効果的なストレッチ
1. 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せ、20～30秒キープ
2. 梨状筋ストレッチ
座った姿勢で足首を反対の膝にかけ、上体をゆっくり前に倒し、20～30秒キープ
これらのストレッチを毎日行うことで、臀部の筋肉の柔軟性が向上し、坐骨神経への負担を軽減できます。
臀部のストレッチを継続することで、坐骨神経痛の緩和だけでなく、再発防止にもつながります。
日常生活で腰や臀部に違和感を感じたら、まずはストレッチを取り入れてみましょう。
セルフストレッチをしても改善しない場合は、お近くのさくらメディカル整骨院グループにご相談ください
スタッフ 一同
●2026/9/24
●2026/9/23
●2026/9/17
●2026/9/16
●2026/9/13
- 2026年9月分（9）
- 2026年8月分（9）
- 2026年7月分（11）
- 2026年6月分（10）
- 2026年5月分（7）
- 2026年4月分（9）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（23）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（4）
- 2024年8月分（6）
- 2024年4月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（50）
- 2023年4月分（42）
- 2023年3月分（85）
- 2023年2月分（73）
- 2023年1月分（82）
- 2022年12月分（40）
- 2022年11月分（216）
- 2022年10月分（133）
- 2022年9月分（72）
- 2022年8月分（108）
- 2022年7月分（129）
もっと見る
さくら整体院 立場院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【リンパ促進◎】整体+筋膜リリースで 肩こりやむくみを徹底ケア￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【デスクワーク疲れスッキリ】肩甲骨はがし整体+巻き肩解消ストレッチ￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰痛ケア◎】整体＋骨盤矯正で長引く腰のつらさを解消！￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後ママ必見】整体+骨盤矯正で骨盤の歪みを整え腰まわりをスッキリ￥2,980
|
|
新 規 |
¥1,000 【平日18時まで限定】整体+全身矯正で 肩こり・腰の疲れを徹底ケア☆￥1,000
|
|
新 規 |
¥2,980 【重だる頭に】整体＋ドライヘッドスパで眼精疲労ケア！集中力UP☆￥2,980
|
