こころ整体院 宇都宮院のブログ
- 【手足のしびれ】原因と改善方法をご紹介
- ＼宇都宮市／東武宇都宮駅 徒歩3分！お身体の不調ならこころ整体院 宇都宮院へ／
こんにちは！こころ整体院 宇都宮院です！
【手足のしびれの原因とは？】
1.血行不良
長時間同じ姿勢を取ることで血流が滞り、神経が圧迫されるとしびれが生じます。特にデスクワークやスマホの長時間使用が原因となることが多いです。
2.神経の圧迫
首や腰の骨の変形、椎間板ヘルニアなどが神経を圧迫し、手足のしびれを引き起こすことがあります。特に頸椎症や腰椎椎間板ヘルニアが関係しているケースが多いです。
3.自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、血流が悪くなり、しびれを感じることがあります。
4.ビタミン不足
ビタミンB1、B12、Eの不足は神経の働きを悪化させ、しびれの原因となります。偏った食生活や過度なダイエットにより、栄養が不足してしまうことが影響します。
【手足のしびれを改善する方法】
1.体を温める
血行不良によるしびれは、体を温めることで改善できます。特に足湯や温熱シートを活用すると、末梢の血流が良くなりやすくなります。
2.適度な運動をする
ウォーキングやヨガなどの適度な運動を習慣化することで、血流や神経の働きを整えることができます。特にスクワットやストレッチは効果的です。
3.食生活の改善
ビタミンB群を多く含む食品（豚肉・大豆・卵など）やビタミンEを含む食品（ナッツ類・アボカドなど）を意識して摂取すると、神経の修復が促されます。
4.整体院での施術
姿勢の歪みや筋肉の緊張がしびれを引き起こしている場合、整体院での施術が効果的です。プロによる骨格調整や筋肉のほぐしで、しびれの根本改善が期待できます。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 宇都宮院
住所：〒320-0802 栃木県宇都宮市江野町3-9
アクセス：宇都宮市／東武宇都宮駅 徒歩3分
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