ケアルームツナシマコツバンキョウセイシセイセイタイ
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ケアルーム 綱島(CARE room)のブログ
- ストレスに注意！！
- こんにちは！
CAREroom綱島です！
徐々に暖かくなり春を感じる気候になってきましたね。
気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間など変化の多い季節です。
気温の高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心労など、
様々な変化に順応することができず、
心身ともにストレスを溜めてしまい自律神経も乱れてしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。
気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもあるので注意が必要です。
・ストレスを緩和させるために行えることは
生活のリズムを整える、
ポイントは3つ！「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」です。
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。
・栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。
中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。
たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。
・休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。
プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけ、
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。
・体温調節をしっかりと
薄物の重ね着を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。
CARE room綱島
TEL:045-642-8388
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