ぷらちな整骨院のブログ
- 四十肩へのアプローチとは？
- 四十肩へのアプローチとは？
「腕が上がらない」「服を着る時に肩が痛い」そんな症状で悩んでいませんか。四十肩は、肩関節周辺に炎症が起こり、動かしづらさや痛みが出る状態を指します。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代以降に起こりやすいことから四十肩・五十肩と呼ばれています。
初期は、腕を動かした時の痛みや違和感から始まり、次第に肩が上がらなくなることがあります。特に、後ろへ手を回す動作や、高い場所へ手を伸ばす動作がつらくなりやすい特徴があります。
四十肩へのアプローチで大切なのは、無理に動かしすぎないことと、肩周りだけでなく体全体の状態を見ることです。肩が痛くなると、無意識にかばう姿勢が増え、首や背中、肩甲骨周りまで硬くなりやすくなります。その結果、さらに動かしづらさが強くなる悪循環につながります。
また、血流の低下や筋肉の緊張も大きく関係しています。長時間同じ姿勢が続くことや運動不足によって肩周りの動きが減ると、関節や筋肉が硬くなりやすくなります。
改善を目指すためには、痛みの状態に合わせながら、少しずつ肩周りの動きを整えていくことが重要です。無理な運動ではなく、肩甲骨や姿勢、体全体のバランスを整えることで、肩への負担を軽減しやすくなります。
焦らず段階的に体を整えていくことが、四十肩改善への大切なポイントです。
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ゆうしん整体院 戸越銀座
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