【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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ゆうしん整骨院 森下のブログ
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投稿日：2026-05-13 08:56:07.0
- 眠りが浅いと感じる時、体で起きていること
- 眠りが浅いと感じる時、体で起きていること
「何度も目が覚める」「寝たはずなのに疲れが取れない」そんな状態を感じていませんか。睡眠時間を確保していても、眠りが浅いと体は十分に回復できません。
眠りが浅くなる大きな原因の一つが、自律神経の乱れです。本来、夜になると副交感神経が優位になり、体はリラックスモードへ切り替わります。しかし、ストレスや不規則な生活、スマホやパソコンの使用が続くと、交感神経が優位な状態が続き、体が緊張したままになってしまいます。
また、首や肩周りの筋肉の緊張も深く関係しています。デスクワークやスマホ姿勢が続くと、筋肉が硬くなり血流が悪化します。すると、体がリラックスしづらくなり、深い睡眠へ入りにくくなります。
さらに、生活リズムの乱れも影響します。寝る時間や起きる時間が毎日違うと、体内時計が乱れ、自然な眠気が起こりにくくなります。その結果、眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすくなることがあります。
眠りの質を改善するためには、単に長く寝るだけでなく、体が休める状態をつくることが大切です。適度な運動やストレッチ、湯船に浸かることなどで血流を整えることも効果的です。
日中の過ごし方や体の状態を見直すことで、睡眠の質は少しずつ変わっていきます。まずは体をリラックスしやすい状態へ整えることが重要です。
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