【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
フナバシハリキュウセイコツイン
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- 千葉県船橋市本町２－２９－３－１０１
- 京成船橋駅から徒歩7分≪鍼/灸/産後/美容鍼/骨盤矯正//整体/肩こり/腰痛/マッサージ≫
船橋はりきゅう整骨院のブログ
- 良い習慣を身につけたいけどできない…運動ストレッチ
- 「運動を始めようと思ったけれど、三日坊主で終わってしまう…」
「ストレッチを続けようと思っても、気づけばやらなくなっている…」
このようなお声をいただくことがあります。
その中でも特に多いのが、いきなり理想の内容から始めようとしてしまうことです。
例えば、
・1日30～60分の運動
・30分以上のストレッチ
・睡眠時間を1時間早める
こうした習慣が身につけば、身体にとって良い影響が期待できそうですよね。ただ、今まで習慣がなかった方が急に生活を変えると、時間や体力の負担が大きくなり、続けること自体がストレスになってしまうことがあります。
そこでおすすめなのが、「まずは小さく始めること」です。
例えば、
・1日10分だけ歩く
・ストレッチを2～3種類だけ行う
・寝る時間を15分だけ早くする
・仕事帰りに少し遠回りして歩く
このくらいで十分です。
「これならできそう」という内容から始めて、1週間続けられたら少しだけ増やしていく。
この繰り返しが、習慣づくりのコツになります。
また、小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできる」という感覚が生まれ、継続しやすくなるともいわれています。
当院では、お身体の状態に合わせてセルフケアや運動のアドバイスも行っております。
その際も、いきなりたくさんお伝えするのではなく、まずは1～2つの取り組みから無理なく始められるようにしています。
「健康のために何か始めたいけれど、なかなか続かない…」という方は、ぜひ船橋はりきゅう整骨院までご相談ください！【鍼/リフトアップ/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
千葉県船橋市本町2-29-3-101
【営業時間】
平日 9:00～21:00
土日祝 9:00～18:00
【定休日】
不定休
【最寄駅】
京成船橋駅 徒歩7分
JR船橋駅北口 徒歩10分
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