頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore西宮北口店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ 西宮北口店(gracefiore)のブログ
- 巻き肩によっての悪影響
皆様こんにちは♪
みなさま、巻き肩は姿勢が悪く様に見えるだけと思っていませんか？
巻き肩は、肩関節が内側にねじれている状態。
横側から見ると肩が前に出ている、後ろから見ると肩甲骨が外側に動くようになっている状態です。
現在、スマホ、パソコンが当たり前の時代。
長時間使うことが多くなっているかと思います。
特にスマホは画面が小さいため、見やすい姿勢で見ようと
画面に近づこうとするため自然と背中が丸くなってしまいます。
そうすると、どうしても肩甲骨が外側に移動し、肩が前に出がちになるのです。
これは最近「スマホ肩」 と呼ばれていて、ほとんどの方に多い傾向にあります。
また、「スマホ肩」だけではなく首が真っすぐになってしまう「 ストレートネック」 にもなりがちです(*_*
その巻き肩(スマホ肩）の状態が続くと
〇特に多いのが 肩こり・頭痛
〇ほかに呼吸がしづらくなったり呼吸が浅いといった呼吸
障害を引き起こす可能性もあります。
巻き肩や猫背だと、肩が前に出てしまうため胸の周りの筋肉が縮みがちになり、
胸郭の動きが少なくなり、呼吸がしづらくなってしまいます。
そうなると、体に十分な酸素が取り込めない+血流やリンパの流れが悪くなるので疲れやすくなったり、自律神経のバランスが崩れたり、などの不調の原因になります。
そこで簡単にできる肩甲骨ストレッチがお勧めです！
◆「肩甲骨をはがす」ストレッチ
・両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK)
・手は軽く握って鎖骨のあたりに置く
・両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。
・5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
・肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。
習慣にすることがおすすめです！
仕事の合間でもできる簡単なストレッチなので是非やってみてください！
また、当店では肩首、デコルテ、肩甲骨周りまでリンパドレナージュの施術も行いますので
肩凝り、肩甲骨の凝りでお悩みの方にもオススメです！
是非一度当店の施術をお試しください！
みなさまのご予約心よりお待ちしております！
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