頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore西宮北口店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ 西宮北口店(gracefiore)のブログ
- この時期オススメ☆リラックス方法♪
- 皆様こんにちは♪
グレースフィオーレ西宮北口店amiです！
暑い日が続きますが体調はいかがでしょうか？
この時期、お疲れをいつもよりも感じやすいかと思います(>_<)
●急にやってきた連日の暑さ
●梅雨時期の高い湿度
●冷房による身体の冷え
ポイントとなるのはこの3点が大きく挙げられます！
湿度が高いと発汗機能が正常に動かなくなります。そして体内のバランスが崩れやすいので血行不良にも繋がりやすいです。
また、慣れない暑さによって体力も奪われますよね。涼しい場所との気温差でぐったり感じられることも。
身体だけでなく心も乱れやすい時期かと思います。お身体をしっかり休ませてあげましょう♪
オススメリラックス方法をご紹介します♪
☆ゆっくりとした入浴
ぬるめのお湯に20分ほど入るのが理想的です。じっくりと身体を温めることで身体の芯までしっかり温めることができます。冷房で冷えた身体に入浴は重要です。
入浴剤のオススメは炭酸泉☆炭酸は血管を拡張させるので、血圧が下がります。睡眠不足の方は眠りに入りやすくなるので特にオススメです♪
炭酸の入浴剤ぜひ使ってみてはいかがでしょうか♪
☆耳をひっぱる簡単マッサージ
耳にはツボがあり、ほぐすことで自律神経系の乱れにも効果があるといわれています。
下、横、上、と3箇所に分けて耳をひっぱるように動かします。
この時、耳の内側からしっかり動かすことが効果的です♪
少しマッサージするだけでもポカポカしてきます♪
☆体のストレッチ
冷房のせいで実は体が冷えてしまっています。
血行も滞りやすくなるのでこまめにストレッチするのがオススメです。
足首をもってグーっと伸ばすと前腿が伸びて気持ちいいです。
足首も気が付いたら回すのもオススメです☆
お風呂上りにすると一石二鳥で体も温まりやすいですし浮腫みにくくもなります！
つい疲れると気力が起きなくなってしまいますが、入浴やマッサージは身体を休ませることに重要です。
体調には重要に気をつけてお過ごしくださいませ(*^^*)
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