小林整骨院 立花のブログ
- 身体の力みが抜けないのはなぜ？
- 毎日の仕事や家事、運動で身体が疲れていませんか？
肩こりや腰痛、頭痛、だるさなど、慢性的な疲労は日常生活のパフォーマンスにも影響します。
疲労をためないためには、食事・睡眠・運動の3つのポイントが重要です。
〇栄養バランスの整った食事
疲労回復には、エネルギー源となる炭水化物、筋肉や細胞の修復に必要なタンパク質、さらに神経や筋肉の働きをサポートするビタミン・ミネラルが必要です。
特にマグネシウム・カリウム・カルシウムは筋肉の収縮と弛緩に関わるため、慢性的に疲れやすい方は意識して摂りましょう。
日常の食事で不足しやすい場合は、軽いサプリメントで補うのも効果的です。
〇良質な睡眠
睡眠中は筋肉や臓器を修復するホルモンが分泌されます。
不規則な生活や寝る前のスマホ使用は疲労回復の妨げに。
就寝前は光や音を抑えて、深い睡眠をとることを意識しましょう。
〇血流を促す運動・ケア
軽いストレッチやウォーキングは血流を促し、老廃物の排出や栄養の供給を助けます。
整骨院では、筋肉の緊張を和らげる手技や鍼灸で血流改善をサポートし、疲労回復を助けることも可能です。
疲れがたまっている方は、プロによるケアでより効率的に回復を目指せます。
日々の工夫だけでは取り切れない疲れもあります。
慢性的に疲れを感じている方は、ぜひ一度整骨院でご相談ください。
体のバランスを整え、回復しやすい状態を作ることで、日常生活をより快適に過ごせるようしっかりサポートいたします。
小林整骨院 立花
平日・祝日9:00～13:00/16:00～20:00(最終受付19:45)
土曜日9:00～18:00(最終受付17:45)
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
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小林整骨院 立花
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