小林整骨院 立花のブログ
- 座り方で変わる身体の負担とは
- 長時間のデスクワークやスマホ操作など、座って過ごす時間が増える現代。
気づかないうちに「楽な姿勢」で座り続け、腰痛や肩こりなどを感じている方も少なくありません。そこで大切になるのが、身体に負担をかけない“正しい座り方”です。
○正しい座り方の基本
・椅子に深く腰をかける
→浅く腰をかけると骨盤が後ろに倒れ、猫背や腰痛の原因に。背もたれをうまく使い、腰を支えるようにしましょう。
・両足を床にしっかりつける
→片足を組んだり、つま先だけを床につける座り方は骨盤のゆがみにつながります。かかとまで床につけることが大切です。
・耳・肩・骨盤が一直線
→横から見たときに、耳たぶ・肩の中心・骨盤がまっすぐに並んでいると負担が少なくなります。意識的に背筋を伸ばしましょう。
・膝の角度は90度前後
→椅子の高さを調整し、膝が直角くらいになる位置がベスト。高すぎても低すぎても股関節や腰に負担がかかります。
〇意識してほしいこと
どんなに正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢でいることは身体にとって負担です。
1時間に一度は立ち上がったり、軽く背伸びをするだけでも血流が促され、疲労がたまりにくくなります。
また、仕事や勉強に集中していると姿勢の意識は薄れてしまいがちです。
デスクまわりの環境（椅子の高さや机との距離、モニターの位置）を整えることも、正しい姿勢を保つための大きな助けになります。
〇整骨院でできること
当院では、骨盤や背骨のバランスを整え、正しい姿勢を取りやすくするための施術を行っています。
「気をつけてもすぐ猫背になってしまう」「腰に負担を感じる」という方は、まず身体の土台を整えることから始めてみましょう。
小林整骨院 立花
平日・祝日9:00～13:00/16:00～20:00(最終受付19:45)
土曜日9:00～18:00(最終受付17:45)
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
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