【タイ古式マッサージ＆オイルリンパ】ASIESTA/アジエスタ川崎店
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アジエスタ 川崎店(ASIESTA)のブログ
- 納豆
- 皆様こんにちは Hinataです！
個人的に最近私は納豆ブームなのですが、納豆って健康な食材だと言われてますが、どんな効果なのか実際よく分かってなかったなと思いまして、調べてみました。
以下検索結果です。
納豆にはさまざまな健康効果が期待されています。
1腸内環境を整える
納豆菌が腸内の善玉菌を増やすのを助ける
食物繊維も豊富で、便通改善に役立つ
2血液をサラサラにする
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という酵素には、血栓（血のかたまり）を溶かす働きがあるとされています
脳梗塞や心筋梗塞の予防に役立つ可能性があります
3骨を丈夫にする
ビタミンK2が非常に豊富
カルシウムの骨への沈着を助け、骨粗しょう症予防に有効と考えられています
4良質なたんぱく質を摂取できる
筋肉や臓器、皮膚の材料となるたんぱく質が豊富
運動する人や高齢者にもおすすめ
5生活習慣病予防
大豆由来のイソフラボンやサポニンが含まれる
コレステロール値や血圧の改善に役立つ可能性がある
6美容効果
ビタミンB群やたんぱく質が肌や髪の健康をサポート
腸内環境の改善による肌荒れ予防も期待できる
食べる量の目安
1日1パック（40～50g程度）で十分です。
食べ過ぎるとカロリーやプリン体、ビタミンKの摂取量が増えすぎることがあります。
注意点
血液を固まりにくくする薬（ワルファリンなど）を服用している人は、納豆を避ける必要があります。
大豆アレルギーがある人は摂取できません。
毎日1パック程度の納豆を継続して食べると、腸・血管・骨の健康維持に特に役立つと考えられています。
との事でした。沢山効果があるのですね！！
内側から健康になってこの夏も乗り切りたいと思いました！
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