ナンバーワン パーソナルトレーニングジム ダンバラテン
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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ
- 白湯の効果
- 白湯を飲むことのメリットをご存じでしょうか。
白湯とは、普通のお湯のことです。
正しく言うと、沸騰させたお湯を飲める温度まで下げたお水のことです。
「湯ざまし」とも呼ばれ、昔から薬を飲むときに使用されていました。
一度沸騰させることで、口当たりが柔らかくなり、負担なく飲むことができます。
白湯にはさまざまな効果があります。
1.新陳代謝を高め、痩せやすくなる
内臓を温めることで、血流が良くなります。内臓の温度が1℃上がると、免疫力が約30％上昇するほか、基礎代謝も約10～12％上がるといわれているため、脂肪が燃焼されやすくなります。
2.老廃物を洗い流すデトックス効果
利尿作用により、体内の老廃物が洗い流され、肝臓や腎臓の働きが活発になります。新陳代謝も高まり、尿を排泄することにより、むくみの解消にも繋がります。また、便秘も解消されやすくなります。
効果的な白湯の飲み方
1.起床後すぐに飲む
目覚めた時の身体は、水分不足です。
体温に近い白湯は、体内にスムーズに入ります。
2.各食事で1杯飲む
各食事中に1杯程度、ゆっくりと飲みましょう。
もし、苦く感じるようであれば毒素が溜まっている証拠です。デトックスされると、白湯が甘く感じるようになると言われています。
3.1日の摂取量は、800ml程度に
白湯は、デトックス効果が高いため、飲み過ぎると必要な栄養素まで流れ出てしまう可能性があります。
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