ココロセイコツイン カミヤチョウシャレオイン
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- 広島県広島市中区紙屋町１ 地下街 ６１２号
- 紙屋町東駅 徒歩1分の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整骨院 紙屋町シャレオ院のブログ
- 「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼！効果的な方法5選
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【1. 大きな筋肉を鍛える筋力トレーニング】
基礎代謝アップのカギは、太ももやお尻、背中など大きな筋肉を刺激すること。スクワットやヒップリフト、プランクなど、自宅でできる筋トレを取り入れてみましょう。筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギーが増えるため、太りにくい体質づくりに効果的です。
【2. 有酸素運動で継続的に燃焼】
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として活用しやすく、基礎代謝アップにもつながります。週に2～3回、20分以上を目安に続けてみましょう。心肺機能の向上やストレス解消にも役立ちます。
【3. タンパク質を意識した食事】
筋肉をつくる材料となるタンパク質が不足すると、筋力アップが期待しにくくなります。肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂取して、代謝を底上げする体づくりをサポートしましょう。炭水化物や脂質とのバランスにも注意が必要です。
【4. 体幹を整えるストレッチ】
筋トレだけでなく、体幹をほぐすストレッチも大切です。普段の姿勢が悪いと筋肉のバランスが乱れ、基礎代謝の低下につながることがあります。腰回りや背中、肩甲骨周辺を柔軟にするストレッチを取り入れてみましょう。
【5. 整体で姿勢と骨盤のバランスを調整】
整体施術では骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流を改善させ基礎代謝向上が期待できます。また、姿勢が改善することで体のバランスが整い、筋肉がスムーズに働きやすい状態になることで脂肪が燃焼されやすくなります。
日々の習慣を少しずつ見直し、“燃えやすい”体へアップデートしていきましょう！
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 紙屋町シャレオ院
住所：〒730-0031 広島県 広島市 中区 紙屋町 1丁目 地下街 612号
アクセス：紙屋町東駅徒歩1分
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