ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
- 「老いる」オイル【表参道/南青山/パーソナルジム】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
「油＝太る」が昔の常識なら、
今は「油＝美容に必要」なのが新常識。
でも、どんな油でもOKなわけではありません。
気をつけたいのが…過酸化脂質です
◆ 過酸化脂質ってなに？
油が空気や光、熱にさらされて酸化すると、
体の中で「過酸化脂質」という物質が作られます。
これは体にとってサビのようなもので、
細胞を傷つけ、老化や病気を引き起こす原因にも…。
◆ どんな影響があるの？
・肌のくすみ、たるみ、シワの加速
・吹き出物や赤みなどの炎症
・代謝の低下やホルモンバランスの乱れ
・内臓脂肪の蓄積や動脈硬化のリスクも…
美容にも健康にも、まさに百害あって一利なしな存在です。
◆ 過酸化脂質を避けるコツ
・揚げ物の“酸化した油”に注意
→ 外食やスーパーの揚げ物は特に酸化リスク高め
・開封後の油は冷暗所で保管し、早めに使い切る
・オリーブオイルやアマニ油など、酸化しにくい油を選ぶ
・サプリやスキンケアに「抗酸化成分（ビタミンE・C、ポリフェノールなど）」を取り入れる
◆ 「いい油」×「酸化させない」＝美容効果UP
いくら美容に良い油でも、
酸化してしまったら逆効果。
大切なのは、「質の良い油を、酸化させずに摂る」という意識です。
次回は、「油の酸化を防ぐ食べ方・調理法」についてご紹介します♪
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
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