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マハロ整骨院 伊勢(MAHALO整骨院)のブログ
- 肩こりについて
- こんにちは！まはろ骨盤整骨院 伊勢上地院です！
肩こりは、デスクワークやスマホ操作による「筋肉の緊張」と「血行不良」が主な原因です
同じ姿勢を長時間続けることを避け、入浴や蒸しタオルで温める、軽いストレッチを行うなどのセルフケアで血流を改善することが効果的です
改善のポイントとして
こまめなストレッチをする
同じ姿勢を避け、肩甲骨を大きく回すなどの軽い体操を取り入れましょう
デスクワークの合間には、両手を組んで天井に向かって、伸びをするだけでもリフレッシュできます
姿勢を見直すようにする
猫背や前かがみの姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます
顎を引き、背筋を伸ばしてパソコンやスマホの画面を目線の高さに近づけましょう
当院MAHALOAにも肩こり改善などの治療メニューもございますので、気になる方はお問い合わせ下さいね
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