ワイズ ジム
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ワイズ ジム(Y's ZYM)のブログ
- 【もも裏のつっぱり、それ"足首"の硬さが原因かも】
- 【足首（特に背屈）の硬さは、腿裏の伸びに直結します】
足首が硬く、つま先を上げる（背屈）動作が制限されていると、
次のような“連鎖”が起こります。
・足首が動かない → 骨盤が動けない
前屈やストレッチをする時、足首が硬いと重心が後ろに逃げてしまう。
すると、骨盤を前に倒しづらくなる。
骨盤が前傾しにくい→ハムストリング（腿裏）が十分に伸びない。
※見た目は「ハムが硬い」ように見えるけど、
実は“骨盤が動けない”ことで制限されている場合も多いです。
改善するためには、
足首の背屈ストレッチやフォームローラーを使用して足首→ふくらはぎの順で
柔軟性を高めるのも非常に効果的です！
身体の動きが制限されているままでは、十分にトレーニングの効果が得られません。
運動前にストレッチの時間を設けて効果的にトレーニングを行いましょう！
何か身体に関するお悩みがございましたら、一度体験トレーニングにお越しくださいませ！
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