ヘッド アンド リラクゼーション Bi-face 【ビ・フェイス】
ヘッド アンド リラクゼーション ビフェイス
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ビ フェイス(Bi-face)のブログ
- 眠れない夜に。【キウイ】で整える睡眠と肌
- 季節の変わり目は、気温や天候の変化に加えて
生活リズムも乱れやすい時期です。
「なかなか眠れない」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリしない」
そんな睡眠不足が続くと
肌の乾燥や肌荒れ、くすみなどコンディションの変化を感じることがあります。
ただし、肌の状態には食事やストレス、紫外線、ホルモンバランスなど
さまざまな要因が関係します。
私自身、先月の千葉豪雨で家や車のことなどへの不安やストレスから
なかなか眠れない日が続きました。
その時に実際に感じたのが睡眠不足と肌の変化。
肌荒れやくすみが気になり
「やっぱり睡眠って肌にこんなに影響するんだ！」と改めて感じたことから
今回は睡眠と肌について取り上げて見ました。
そこで夜の習慣に取り入れやすい食品のひとつが
【キウイ】
キウイには、ビタミンCや葉酸、マグネシウムなどが含まれてます。
この栄養素が体内でセロトニンを合成する手助けをします。
ビタミンE、食物繊維など
睡眠サポートと美肌の両方にアプローチできる非常に栄養価の高い果物です。
試すなら、就寝の1～2時間前に1個程度。
胃腸の負担になる場合もあるため無理ない程度に(^^)
肌のくすみや肌荒れが気になるときは、
スキンケアだけでなく
「ちゃんと眠れてる？」と自分の身体にも目を向けてみることも大切なのかもしれません。
私自身の経験からも改めて感じた「睡眠と肌のつながり」
今夜はキウイをひとつ。
身体と肌を休ませる時間を少し意識してみては？ー(^^)※グリーンキウイ→食物繊維が多め
ゴールデンキウイ→ビタミンC多め
睡眠に関係する栄養素は含まれているのでどちらでもOK(^^)
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