ココロセイタイイン ニイガタバンダイシティイン
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- 新潟県新潟市中央区万代１丁目６－１ 万代シティバスセンタービル １Ｆ
- 提携駐車場有/万代シティバスセンタービル1階の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり]
こころ整体院 新潟万代シティ院のブログ
- ぎっくり腰の改善方法は？原因と合わせてご紹介
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こんにちは！こころ整体院 新潟万代シティ院です！
【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰は、主に以下のような原因で発症します。
1.筋肉や靭帯の損傷
無理な姿勢での動作や、急激な運動によって腰の筋肉や靭帯に負担がかかり、損傷することがあります。
2.腰椎の椎間板の影響
加齢や姿勢の悪さが原因で椎間板に負担がかかり、突発的な動作で炎症を起こすことがあります。
3.骨盤の歪み
日常生活の中で無意識にとる姿勢が原因で骨盤が歪むと、腰に過度な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
【ぎっくり腰の改善方法】
ぎっくり腰になってしまった場合、適切な対応を行うことで早期回復が期待できます。
1.安静にしすぎない
痛みが強い場合は無理に動かさず、楽な姿勢で休むことが大切です。しかし、過度な安静は筋力の低下を招くため、痛みが和らいだら少しずつ動くようにしましょう。
2.冷やす or 温める
発症直後の強い痛みがある場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。2～3日経過して炎症が落ち着いてきたら、血流を促すために温めるのが効果的です。
3.ストレッチを行う
痛みが落ち着いてきたら、腰回りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。例えば、膝を軽く抱え込むストレッチや、腰をゆっくりひねる動作が有効です。
4.整体や整骨院での施術
ぎっくり腰を繰り返してしまう方は、骨盤の歪みや姿勢の悪さが関係している可能性があります。整体や整骨院で姿勢のバランスを整えることで、再発を予防できます。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 新潟万代シティ院
住所：〒950-0088 新潟県新潟市中央区万代1丁目6-1 万代シティバスセンタービル1階
アクセス：提携駐車場有/万代シティバスセンタービル1階
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